ブルーベリーの知られざる効果と働きを紹介します！
ブルーベリーは非常に健康的で栄養価が高い果物です。
みなさんに知られているのは目に対する効果が主なものだと思いますが、
奇跡のフルーツとまで言われているブルーベリーはそれだけではなく
素晴らしい効能を私たちに働きかけることがわかっているんです。
そこで、このページではブルーベリーが私たちにどんな効果があるのかをわかりやすく解説していこうと思っています。
ブルーベリーに含まれている栄養素といえば、何が思い浮かびますか？
ブルーベリーに含まれるアントシアニンと呼ばれるポリフェノールには抗酸化作用があることが知られています。
人間は脂肪や糖質からエネルギーを作る際に酸素を使用します。
そのうちの約２％が活性酸素に変化すると言われています。
活性酸素は過剰になると、体内の細胞を酸化させ、老化や生活習慣病の原因になったりします。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、この活性酸素を抑制する働きがあります。
活性酸素の発生や活動を抑え細胞の酸化を防ぐことが出来れば、健康な体を維持することに繋がります。
また、ブルーベリーは、目の健康維持に役立つ成分を豊富に含んでいます。
アントシアニンには、「見える」という感覚のもとになる「ロドプシン」というたんぱく質の再合成を助ける働きがあるのです。
ロドプシンは網膜に存在していて、光で分解されることによって、脳に電気信号を送り、物を見ることが出来きます。
目に対して効果を期待するのなら、生のブルーベリー１日９０ｇを継続的に摂取する必要があります。
これはなかなか難しいので、やはり、サプリメントで摂るのが良いでしょう。
また、アントシアニンは目に対して即効性の効果があると言われていますが、その効果は２４時間経つと次第に失われていきます。
ブルーベリーの目への効果まとめ
少し説明がわかりにくくなっていると思うので、ここでブルーベリーが私たちの目に
どんな効果があるのかをわかりやすくまとめていきたいと思います。
大きく分類してブルーベリーの目への効果は2つのポイントがあります。
- アントシアニンが目のピント調節機能を改善させる
- 高い抗酸化能力によって目の毛細血管の血流を改善させる
ブルーベリーに含まれているアントシアニンという栄養素は大きく分類して目への効能が
とても期待されていて、各有名ブランドからもどんどん新しいブルーベリーサプリメントが開発され
販売されるようになってきました。
成分や栄養素の配合バランスは違えども各メーカーがこれだけブルーベリーへ期待していることの表れといえるでしょう。
ここでこの２つのポイントを少し解説しましょう。
アントシアニンが目のピント調節機能を適正にしてくれることは、近視や白内障、そして眼精疲労というのが
網膜にあるロドプシンという物質の働きが低下することで症状の悪化を招くといわれています。
アントシアニンは、ロドプシンの緊張を緩和させて正しい働きを取り戻すのに有効で、
ピントを正しく合わせたりかすみ目などを防ぐといわれています。
高い抗酸化作用によって血流の改善がすすむと、体内の活性酸素を除去するだけではなく、
毛細血管を強くしなやかにさせます。
人間の目の周囲というのは毛細血管がとても多く、毛細血管の血流が悪くなって目の周囲の筋肉が
委縮したるすると眼精疲労なども起きやすく、毛細血管からのアプローチも目をよくするためには必要になるんですね。
ブルーベリーの目への効果をまとめると、意外にこれだけかと感じる方もおられるかもしれません。
しかし、私たちは普段の生活で目を酷使して眼精疲労や視力の悪化などを自ら招いてるともいえるので、
普段の生活から見直しておくことも重要なことだといえます。
アントシアニンの抗酸化力で見た目年齢老化を遅らせる
ブルーベリーにはたくさんのアントシアニンが含まれる事は分かっていますが、
そのポリフェノールの抗酸化作用には、目の見え方に対するアプローチや
生活習慣病の原因などに対する予防メリットだけではなく、お肌に対しても嬉しい効果をもたらしてくれるんです。
そもそも、抗酸化作用と言うのは活性酸素が肌の細胞等を衰えさせる事を
防いでくれるわけですから、みずみずしい美しい元気な肌を保つのに非常に効果的なんです。
実際に赤ワインを日常的に飲まれる方は肌年齢が若い方が多いと言う話がありますが、
赤ワインにはポリフェノールがたくさん含まれており、抗酸化作用が働くからです。
そんなアントシアニンをブルーベリーサプリを摂取することで
継続的に補給することができるわけですから、そのメリットは非常に大きいと言えるでしょう。
なお、このような効果効能や働きなどが期待されていることから、
ブルーベリーサプリメントは目の見え方の改善や予防を心がけたい年配の方だけでなく、若い女性にも近年注目されているそうです。
