眼精疲労の頭痛の治し方

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眼精疲労の頭痛を治す方法と再発予防3選

眼精疲労が原因の頭痛

仕事中に突然頭痛に襲われて気分が悪くなってしまった事はありませんか?

 

もし、突然襲ってくる仕事中の頭痛に心当たりがあるなら、その頭痛は眼精疲労による頭痛かも知れません。

 

また、そういった仕事中の突然の頭痛が、次のような症状やタイミングではありませんか?

 

  • 午後の小休止が終わった後に起こるズキズキ頭痛
  • 仕事のパソコン画面の光がまぶしく見えてまぶたを押されるように感じる
  • まぶたや目の疲れ、痛み、肩コリの後に頭痛になる
  • 仕事中に耳鳴りを感じて、その後に頭痛が始まる

 

こういった事象とタイミングが一致する場合は、かなり眼精疲労のせいである可能性が疑わしいです

 

特に仕事で長時間パソコンに向かわなければならない人は感じやすい症状です。

 

「何時までにあげなきゃいけない仕事なのに・・・」なんていう時に限って頭痛に悩まされて仕事が全然進まなかったりすると頭痛の辛さだけではなくストレスも溜まりますし、それだけで疲れてしまいます。

 

このページでは、目の酷使でなってしまった眼精疲労から来る頭痛の治し方を一緒に見て行きたいと思います。

 

また、治し方も大切ですが、そもそも眼精疲労が原因の頭痛は、眼精疲労を軽減しなければ予防できません。

 

そのためのおすすめの方法も一緒に見て行きたいと思います。

眼精疲労の頭痛の治し方

 

仕事がパソコンを使っておられる方の場合は、眼精疲労が原因の頭痛になってしまう確率が高くなります。

休憩時間とパソコンとメガネ

こういったデスクワークの頭痛を治す方法は

 

  • 頭痛薬を飲む
  • 10〜15分の休憩を取る
  • 首筋や肩のマッサージを届く範囲で行う

 

しかしながら、実際には仕事中に自由に休憩を取ることは難しいですよね。

 

そして、頭痛薬で痛みを抑えることは出来ても、根本的な解決策ではない上に、頭痛薬の種類によっては眠くなってしまうものもあります。

 

なので、実際には頭痛に襲われてから治すのではなく頭痛にならないように予防するというのが、実践されている方が多い方法だと思います。

眼精疲労の頭痛予防法3選

眼精疲労 頭痛 治し方

眼精疲労が原因の頭痛を予防する方法の中で効果が期待できる3つを一緒に見て行きたいと思います。

 

  • 冷たいタオルで休憩中に目を冷やす
  • 仕事中にPCに向かう時の姿勢を注意する
  • 眼精疲労の軽減・予防に効果的なサプリを使う

 

冷たいタオルで目を冷やす理由は、仕事中に酷使するピント調節の毛様体筋や眼輪筋などの筋肉の熱・炎症を鎮める目的です。

 

夜、仕事が終わって、これからリラックスしたり、眠ったりする時は『ホットアイマスク』などの温めて緩める方法が副交感神経の働きを良くするために有効ですが、
しかしながら、仕事中の休憩は終わったら『またスイッチを入れる』ことが必要ですよね。

 

それが、冷たいタオルでまぶたから目を冷やす理由です。

 

また、パソコンの画面からは、最低でも40cmは目を離すようにしましょう。

 

距離が近づけば、その分ブルーライトの影響も受けやすく、目の疲れが加速してしまいます。
また、背筋が曲がっていると、上半身全体の血流も悪化します。

 

血流の悪化は、脳がエネルギー源にしている糖が血液で運ばれてくる流れを阻害するため
『もっとエネルギーを寄こせ!』と脳が血管を拡張して、ズキズキする頭痛につながってしまうんですよ。

 

また、食生活の乱れやストレスも血流を悪くするため、抗酸化作用の高い成分が摂れるブルーベリーサプリも効果が期待出来ます。

 

では、眼精疲労の予防にどういったブルーベリーサプリがおすすめなのか、そしてその理由も一緒に見て行きましょう。

眼精疲労の頭痛予防におすすめのブルーベリーサプリ

眼精疲労が原因の頭痛を予防するために効果的なおすすめのサプリには条件があります。

 

  • ブルーライトから目を守る成分がたっぷり摂れる事
  • 疲れ目予防に効果的なアントシアニンがたっぷり摂れる事
  • 目のピント調節を助ける成分がしっかり摂れる事

 

この3つが条件です。
そしてもうひとつ、効果・効能とは関係ありませんが、価格が安くて続けやすい事を条件として加えました。

 

この条件を、満たしているブルーベリーサプリが『一望百景』です。

一望百景

一望百景がどんなブルーベリーサプリかというと・・・

 

  • ブルーライトから目を守るルテインが5mg⇒20mgへとパワーアップ
  • アントシアニンが通常のブルーベリーの4倍摂れる
  • ルテインとアントシアニンの両方がたっぷり摂れる事で目のピント調節を助ける

 

また、一望百景をお勧めする理由としては

 

  • 原料が沖縄産の紅イモと八重山かずらのみでシンプルかつ安全性が高い
  • 最初の30日間が返品・返金保証が付いている
  • 定期割引で1日あたり54円のコスパ
  • 毎月自動でお手元に届く定期購入なら10%割引適用

 

こういった理由が、眼精疲労が原因の頭痛を予防するブルーベリーサプリとして一望百景をおすすめする理由です。

 

一望百景公式サイト入口