パソコンのブルーライトが視力に与える影響
パソコンは現代の情報化社会においては欠かせない情報ツールとしてすっかりわたし達の生活に密着する存在になりました。
今や、地域密着型のショッピングモールでさえ電子チラシで紙焼きの新聞紙に挟むチラシは廃止するか大幅に数を減らすところもあるほどです。
それだけ、毎日の生活の中で必要とするような情報すらパソコンで配信される時代です。
ここで気になるのはパソコンの液晶画面から発せられるブルーライトによる目の疲れや視力の悪化などの影響です。
ＴＶにしてもそうですが、ちょっと面白いものを見つけて夢中で見ていると気が付いたら目が疲れているなんていう事は結構ありますよね。
これを毎日繰り返しているうちに目の疲れは視力の悪化へとつながります。
ＴＶならば多少は離れてみるなどという対策も取る事が出来ますが、
パソコンの場合は自分でもＦａｃｅｂｏｏｋやＴｗｗｉｔｅｒなどで情報発信側に回る事もありキーボードが必要なのであまり離れる事も出来ません。
従ってＴＶを観るのとはちょっと違う対策を考えなければ、視力の悪化は防ぐ事が出来ないという事になります。
そこで、パソコンのブルーライトで視力を悪化させない方法を紹介します。
パソコンのブルーライトで視力を悪化させない方法
画面の照度を下げる
パソコン画面の照度は、コントロールパネルの画面設定やディスプレイ設定から簡単に変えることが出来ます。
最初は暗くて見にくいかな．．．と感じるくらいの暗さまで照度を下げると良いでしょう。
慣れていけば限度はありますが、かなり照度を下げる事が出来ます。
機種やソフトによっては画面の設定で、白バックに黒文字の表示状態から反対に黒バックに白文字表示にする事も出来ます。
直射日光や強い照明に注意
パソコン画面に直射日光や強い照明の光が映り込まないように注意する事も視力悪化を防ぐ対策になります。
昼間に窓から差し込んでくる日差しを背景にしてパソコンで仕事をするような場合は、
ブラインドやカーテンなどで遮光するか、画面からの反射を抑えられるようなシートを貼るというのも手です。
適度な休憩を挟む事
パソコンを使っている時に適度な休憩を挟む事はとても大切な対策です。仕事の場合で休憩ができる雰囲気ではない場合は、
少しだけ目線を外してできるだけ遠くを眺めるようにするのも良いですね。
連続で2時間もずっと画面を見たままでいる事はできる限り避けるべきです。
人間が目に見ることができる光（可視光線と言います。）は、紫外線とブルーライトに分ける事が出来ます。
もっとも波長が短く目や肌に浸透力が強く人体に深いダメージを与えてしまうものが、波長が380nm～495nm（nm＝ナノメーター）のブルーライトなんですね。
そういった光を毎日長時間見ている事は視力の悪化はもちろん、最悪の場合は緑内障や加齢黄班変性症など視力を失う眼病を引き起こしてしまう可能性もあります。
そんなリスクから目を守ってあげるのは現代を生きるわたし達としては絶対に必要です。
ブルーライトから目を守るブルーベリーサプリの成分
そんなリスクから目を守る事は自分のためであると同時に家族のためでもあります。
もしあなたが、緑内障や加齢黄班変性などの重大な眼病を患ってしまって視力を失ったら、仕事も出来なくなってしまいますし、あなたの面倒を見る家族にはもっと大きな負担になります。
まさしく人生が変わってしまう眼病なんです。
そんなリスクから目を守るために有効な栄養素はルテインというカロテノイドの一種です。
ルテインは、網膜や黄班部の近辺に存在している成分で、紫外線から目を守っています。
ですが加齢と共に減っていってしまう成分でもあるので、サプリメントなどで補ってあげる必要があるんです。
緑黄色野菜などの食材でも多少は補う事ができるのですが、現代ほどパソコンやスマホ、テレビなどから発せられているブルーライトから目を守るのに充分な量を摂取しようと思うとサプリメントが効率的なんですよ。
ちなみに現代人の生活習慣で必要な分のルテインを補おうと思ったら相当な量のニンジンなどの野菜を食べなければならない事になります。
パソコンやスマホ、テレビなどのブルーライトから目を守るための充分な量は6ｍｇ～10ｍｇと言われています。
それだけのルテインが一粒で補う事ができるサプリメントは限られています。
それができるのが、こちらのビルベリープレミアムなんですよ。
毎日の仕事や自宅に帰ってから何気なく観ているテレビなどから目を守ってあげるには最適なブルーベリーサプリメントですよ。
