眼に良い食事はどんなもの?

MENU

眼に良い食事はどんなもの?

ブルーベリーサプリメントは、それぞれの目的に合った
眼精疲労の軽減や視力悪化予防などが効率良く出来ますが、
中には自然に毎日摂る食事でそれらの対策を
しっかり行いたいという方もおられるんではないでしょうか。

 

眼(眼球)は、角膜や水晶体、網膜にような粘膜質の部分と
硝子体のようなゼリー状のタンパク質で構成されているもの、
また眼輪筋や毛様体筋などの筋肉など様々な要素が複雑に重なり合って出来ています。

 

例えば、老眼などは毛様体筋の衰えで見たいと思うものに対して
ピントがきちんと合わせられなくなるのが原因ですし、
眼精疲労全般となれば粘膜質の再生を促してくれる
ビタミン・ミネラルが必要....と云った具合に目的に合わせて
摂らなければならない栄養素や成分も変わってきます。

 

このような概念を考えて食事をしなければいけないとなると
一見難しそうにも思いますが、実はそういった栄養が含まれている食材は私たちの身近な食材に溢れています。
つまりどんな目のトラブルに対してどんな栄養が必要で、
その栄養はどんな食材に含まれているのか。
こういったポイントが頭の中に入っていれば、
後はそれに合わせた献立を考えて食材を購入し、
普段通り食事を作れば良いだけですので、意外と難しいことでは無いんですよ。
そこで、このページでは目に良い食事や食材、栄養素をご紹介します。

 

目に良い食事は?

目に良い食事とひと口に言っても様々な栄養素をバランスよく摂る必要があります。
その中でもいちばん重要なのが、ビタミンb、C、Aなどのビタミン類、
さらに抗酸化力が高いアスタキサンチンなど赤の色素系ポリフェノールも大切です。

 

一般的に身体の錆びつきが老化の原因と言われますが、
その老化は空気中の酸素によって引き起こされます。
目の疲れや老眼などを引き起こすので対抗できる栄養素の摂取はとても大切です。

 

ビタミンbは、鶏肉、豚肉、牛肉などのレバー部位がいちばん摂れますし、
ビタミンCが豊富なのは皆さんご存じのレモンなど、
さらにアスタキサンチンやアントシアニンは色素系のポリフェノールで、
アスタキサンチンは鮭にも含まれていますが、
知られていないことなのですが効率が良いのはいくらなどの魚卵系です。
ブルーベリーサプリでもお馴染みのアントシアニンは紫の色素ポリフェノールでやはりベリー系の食材のい多く含まれています。

 

したがっていちばん大切なのは、必要な栄養素が含まれている食材をバランス良く食べる事なんです。
ですが、すべてを毎日の食生活で完全に補うのは難しいのが現実です。
なのでブルーベリーサプリメントで必要な(自分の眼の悩みに必要な成分)
栄養素を含んでいるものをしっかり選ぶのが大切になってきます。

 

目に良いブルーベリーサプリメントって実際どうなの?

目に良いための栄養と言えば、ブルーベリーサプリメントイメージされる方も少なくないと思います。
確かに、ブルーベリーサプリメントには目に良い成分がたくさん含まれており、
口コミなどを見ても症状が良くなった。などのポジティブな体験談がたくさんありますよね。
そんなブルーベリーサプリメントについて実際はどうなの?
という疑問についてですが、個人的には大変意味のあるものだと感じていて、そこにお金を払う価値は十分にあるとも感じています。
なぜならば、私の母が実際にサプリで目の悩みを解消していると言う体験があるからです。
厳密に言うとブルーベリーではなくそれよりもちょっと良い
ビルベリーと言うものが使われたサプリメントを母が使っていたのですが、
長年悩んでいた目のトラブルが、
そのサプリメントを継続して半年足らずで症状の変化を実感していました。
正直、半信半疑なまま母を見守っていましたが、
本人がしっかりと体験して1年過ぎた今でも飲み続けているのですから、
本当に何かを体験してそこにメリットを感じているとしか思えません。
ただ、こういったサプリメントを購入しても、思ったようなメリットを実感できずに諦めてしまう方も少なくありません。
そういった方は、なぜそのようになってしまうのでしょうか?

 

サプリメントの続け方に問題がある可能性

サプリメントを続けているのになぜか効果が現れない。このような口コミはインターネット上でもたまに見られます。
でも、私の母のように、サプリを継続して悩みが解消されている方がたくさんいるのも事実です。
では、サプリメントで効果を実感する方とそうでない方にはどのような違いがあるのでしょうか?

 

考えられる原因はたくさんありますが、根本的な部分としては、その症状が、サプリメントに含まれる成分で解消されるものなのかどうか。というポイントです。
何事にも言えますが、1つの原因に対してピンポイントに適切なアプローチをしなければ問題の解決にはなりませんよね。
良かれと思ってやったことが的を外れてしまっていては、効果が出ないのも当然と言えば当然ですよね。
なので、サプリメントを手に取る際は、ご自身の目のトラブルは何が原因で、どのような成分が改善に必要なのか。というのをしっかりと把握した上で購入されることを強くお勧めします。

 

後は、そのサプリメント正しい飲み方でしっかりと継続しているかどうかです。
こちらもサプリメント全体に言えることですが、サプリメントはお薬ではありませんので、飲んですぐに劇的な変化を実感できる事はあまり無いかと思います。
継続していく中でじわじわと変化を感じていくようなイメージが正しいと思います。
そうであるにもかかわらず、継続期間が短いまま変化が実感できないからといってやめてしまえば、効果の実感に至らないのも仕方がないと言えば仕方がないことかもしれません。

 

例えばですが、私の母は3、4ヶ月くらいは本人が実感できないままなんとなく飲み続けている期間が続いていました。
ですが、5ヶ月に入ってから本人が今までの状態との違いに気づき、本格的に変化を実感し始めました。

 

いくらかコストがかかってしまいますが、病院に頼らずこういった手段で症状の改善を望む際は、ある程度の期間は必要だと言う事は心得ておいた方が良いかもしれませんね。
後は、表面的な部分だけじゃなく、中身の内容がしっかりしているサプリを選ぶことも大切です。
手段としては大変すばらしいものですので、普段の食事で目の健康に必要な栄養をカバーするのが大変だと言う方は、サプリと言う手段も検討してみるといいかもしれませんね。
なお、以下のリンクから、目の健康のために多くの方に選ばれているサプリの特集があります。
いろんなものがありますので、一度目を通してみてはいかがでしょうか?

 

買うならこれ!サプリ選びで失敗したくない方注目