眼精疲労に効く食べ物はブルーベリーだけじゃない？
長時間デスクワークなどで、目を酷使していると頭の芯からズシーンと重みを感じるような疲れが来ますよね。
これがいわゆる眼精疲労なのですが、
このページではその解消に効果的な食べものがブルーベリー以外にもあるんです。
このページでは眼精疲労に効く成分と原料に分けておすすめのサプリをご紹介して行きたいと思います。
元々は目の疲れから来るものなんですが、それが脳の疲れにまで発展すると肩コリやめまいなども起こしてしまいます。
当然、仕事の能率は著しく低下しますし、もし車の運転など一つ間違えると事故につながるような状態で、こんな症状に見舞われるのはとても危険です。
そんな眼精疲労にブルーベリーが効果的とされているのは、もしかしたら耳にしたことがあるかもしれません。
ここでは、眼精疲労にブルーベリーが効果的とされている理由をわかりやすく解説していきたいと思います。
また、そんなブルーベリーを効率良く摂取できる方法も合わせて特集していきたいと思います。
眼精疲労の原因は？
そんな眼精疲労は目の筋肉の疲れが原因です。
目の筋肉と聞くと少々違和感を感じるとは思いますが、実は眼科で処方される眼精疲労の処方薬も、眼輪筋（眼球の向きを決める筋肉）や水晶体の厚みを調節する毛様体筋などの目の筋肉の緊張を解すための目薬なんです。
毛様体筋によって水晶体の厚みを調節する事によって、光の屈折を変えて近いものと遠いものを見る時の距離を網膜に伝える事で“はっきり見える”訳です。
ただし、もともと人間の目の筋肉はパソコンやスマホ、携帯、テレビなどの近業作業用に作られている訳ではありません。
これが、視力が落ちてくると遠くを視るようにすると視力が戻ると言われる理由ですが、既にその理論は崩壊しています。
近年は眼精疲労も視力低下もブルーベリーに含まれるある成分が注目されているんです。
眼精疲労に効果がある食材
眼精疲労の原因である目の周囲の筋肉の疲れを改善する食材というのはどういったものなのでしょうか。
栄養素の面から見るとブルーベリーなどに含まれるアントシアニンやルテインなどのポリフェノール以外にもビタミンAやビタミンB群など眼精疲労の回復に効果がある栄養素は多岐にわたって存在します。
パソコンなどが仕事の方は忙しくてワンコインで食べられるおにぎりやサンドイッチ、カップラーメンなどの食事をする方がとても多いのですが、そういった食生活だとこれらの栄養素が十分に摂取できず、より眼精疲労の症状は悪化していきます。
普段から食生活の中でもこれらポリフェノールやビタミン類など注意していきたいものです。
眼精疲労に効果的なブルーベリーの成分は？
ブルーベリーを食べると目に良く眼精疲労に効果的というのは、網膜から視神経を通じて脳に“見えるという認識”を電気信号に変換するロドプシンというタンパク質の分解と再合成を助けてあげる事ができるアントシアニンによるものです。
このほかには、網膜自体をパソコンやスマホ、テレビ画面からのブルーライトから守ったり、先ほどご紹介した毛様体筋の緊張を解してあげたりするルテイン。
さらには水晶体のうるおいを確保して毛様体筋による調節を受けられる状態にするカシスのアントシアニン。
人間の身体の中で、唯一外に露出している眼球の中身のガラス体を活性酸素の酸化から守るアスタキサンチンなど、目を守って眼精疲労を和らげる栄養素はたくさんあります。
それらの栄養素をバランスよく摂取する事ができる食生活を送るのが、いちばん目にとっては良く、眼精疲労も起こりにくくする事ができるのですが、すべてを同時に食事から摂取する事は不可能に近いことなので、ブルーベリーサプリメントが活躍するわけです。
ブルーベリーの成分をサプリで摂るのが主流
最近のブルーベリーサプリは、このサイトでも紹介している
スーパーブルーベリーアイのようにアントシアニンの摂取に特化したものや、
北の国から届いたブルーベリーのようにDHAなどのオメガ3脂肪酸が配合されているものなど様々なものがあります。
例えばアスタキサンチンを摂りたい！と思ったらアスタブライトというサプリには含有されていると言った具合です。
つまり、目的に合わせて最適な選択肢を取るのが、もっとも有効な眼精疲労のサプリメントでの対策なんですよ。
このサイトのトップページでは、様々な切り口から眼精疲労を効果的に改善できるサプリメントを紹介しています。
その中から“今の自分に最適なサプリメント”を選んでみて下さいね。
管理人お勧めの眼精疲労に良いブルーベリーサプリメントはコレ！
眼精疲労を本格的な成分の力で改善したい！と考えているあなたに管理人の私がお勧めするのは、
ブルーベリーサプリではなく一望百景という沖縄県でとれる食材を使ったサプリメントです。
注目の紅イモは世界中でもスーパーフードとしても注目されていて、目の疲れがたまっている方に
とってもおすすめできるサプリメントなんです。
これだけブルーベリーの話をしておいて、なぜブルーベリーサプリメントではなく一望百景なのかというと、
一望百景に配合されている紅イモには、ブルーベリーのおよそ4倍ものアントシアニンが含まれているんです。
つまり、眼精疲労でお悩みのあなたが眼精疲労に効果的な成分である
アントシアニンの効果的な摂取方法として何かを摂取するのであれば、
ブルーベリーよりも紅芋の方が断然効果的だと言えるわけです。
もし「自分はどうしてもブルーベリー系のサプリメントが良い!」というのであれば、
トップページで取り扱われているブルーベリー系のサプリメントの中から自分に最も合いそうな物を探してみるのも1つの手です。
ですがそうではなく、「アントシアニンをより効率よく摂取したい!」
という内容であれば断然一望百景が良いのではないかと思います。
そんな一望百景の基本的な商品の情報や実際に愛用されている方の
口コミをチェックできるページがこちらになっていますので、気になる方は確認してみてはいかがでしょうか？
