ゼアキサンチンの効果と上手な摂り方
ゼアキサンチンという成分をご存知でしょうか。
難しい言葉に聞こえますが、老眼や目の疾患の予防などに効果があるといわれている成分で、
ルテインの仲間といわれています。
ルテインという成分は野菜などに多く含まれているフラボノイドの一種といわれています。
つまりゼアキサンチンというのもルテインと同じようにフラボノイドの一種で、
より詳しく言えば、色素成分カロテノイドの一つといわれています。
ゼアキサンチンの効果
どんな効果があるのかを見ていくと、
目の奥の網膜の中にある黄斑部という場所にルテインとゼアキサンチンは存在しています。
黄斑部という部分は、目の中にある光を認識する神経細胞で作られている網膜、
その中心部分を黄斑部といいます。
ここにルテインやゼアキサンチンなどの成分は蓄えられていて、
抗酸化作用がとても高い特徴を持つため、ブルーライトのカット、活性酸素による
目の老化からも守る働きをしてくれるんです。
この働きで、加齢黄班変性症などの中途失明の原因になる恐ろしい病気からも目を守ってくれるんですね。
ルテインとゼアキサンチンの違い
ルテインとゼアキサンチンとの違いでいえば、両方とも緑黄色野菜に多く含まれる成分なのですが、
ルテインはホウレンソウやケール、ピーマンなどの緑色の濃い野菜に多く含まれて、ゼアキサンチンは緑黄色野菜の中でも
コーンやパパイヤ、パプリカなどの黄色い野菜や果物などに含まれる傾向があります。
またルテインもゼアキサンチンも、脂溶性色素成分なので油いためなど油と一緒に加工したり調理することで
吸収効率が一気に上がるといわれています。
ゼアキサンチンをさらに詳しく
ゼアキサンチンについてさらに詳しく掘り下げてみたいと思います。
私たちの目の疲れと言うものは、肩こりや目のかすみ、
目の痛みなど、そういったものを発症してしまう根本的な原因になることもあるんです。
そのような目の疲れなどが老眼を進行させる原因にもなるんです。
白内障を発症させてしまったり、そういったことにもつながるんです。
ただ単に目が疲れてしまうだけでなく、そういったところにも悪影響が出てしまう恐ろしさがあるんです。
そういったことができれば避けたいところですが、そのためには目の疲れを
できるだけ回避することが何よりも重要となってきます。
そのためには、できるだけ目を使いすぎないようにそして目をできるだけ長い時間休ませることが大切ですよね。
近年ではパソコンやゲームなどをやりすぎるだけでなく、
ハードワークやスマートフォン飲み過ぎなども目の疲れの根本的な原因となっており、
日本人のほとんどの人が多かれ少なかれ目の疲れに悩んでいると言われています。
ちなみに、このようなことに比例して白内障を発症する年齢層が若くなっていると言われているんです。
白内障の予防方法の1つとしてはパソコンやゲーム、
スマートフォンなどを使用する時間を短くすることが重要だと言われています。
しかし、中には仕事でデジタルデバイスを長時間活用されている方もいらっしゃると思います。
私もその1人です。
そういった人にとってはなかなかそういった時間を短くすることは難しいことだと思います。
そこで効果的なのがサプリメントでゼアキサンチンを摂取するというものです。
ゼアキサンチンには、白内障や目の疲れなどそういった目の見え方のトラブルにアプローチをする働きが期待されています。
そんなゼアキサンチンをサプリメントで効率よく摂取することができればかなり強い味方になることは間違いないでしょう。
また、ゼアキサンチンは、体の老化を進行させてしまう活性酸素を害のない状態に変化させる働きもあると言われています。
このような働きがあることから、目の見え方のトラブルに対してだけでなく美容や健康などに対しても効果が期待できると言われています。
特に美容面で言ったら肌年齢が衰えてしまわないようにサポートすることもできちゃいます。
実はゼアキサンチンに限らず目の見え方をよくしてくれるサプリメントに
含まれる様々な成分にはこういった働きが共通していると言われています。
つまり、目の見え方の改善のためのゼアキサンチンを
サプリで摂取することにより、その他にも共通するいろんな
栄養補給しながら目のトラブルに対してだけでなく
体の健康や美容の問題などにも同時進行でアプローチをすることができると言うわけです。
いずれにしても継続期間が重要となってきますが、
普段の食事も見直すと同時にこういったサプリの習慣を取り入れてみると面白いかもしれませんね。
最初のうちはなかなか効果が実感できずに継続しようかどうか迷われる方も少なくないかもしれません。
しかしサプリメントと言うのは継続することでその効果をさらに高めることが期待できます。
もしも興味がありましたらサプリメントを始めてみるといいかもしれません。
大体3ヶ月から半年程度で体の何らかの変化を感じることができるかと思います。
